芬蘭研究顯示每晚睡7至9小時者減重最成功
更新時間：2025/10/28 15:47:41 來源：新華社
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芬蘭一項針對成年減重人群的新研究顯示，睡眠質(zhì)量與體重管理密切相關，夜間睡眠時長、晝夜節(jié)律及日間清醒度會顯著影響人們的減重效果，每晚睡7至9小時者在減重方面表現(xiàn)最佳。
芬蘭赫爾辛基大學等機構的研究人員近期在學術期刊《肥胖醫(yī)學》上發(fā)表論文介紹，他們研究了芬蘭“體重管理之家”健康減重指導項目的1800多名成年參與者，這些人在為期一年的數(shù)字化生活方式干預中，記錄了體重變化以及睡眠時長、晝夜節(jié)律、日間清醒度、睡眠呼吸暫停發(fā)生情況等數(shù)據(jù)。
分析發(fā)現(xiàn)，睡眠是體重管理的關鍵環(huán)節(jié)。每晚睡眠不足7小時與較差的減重效果相關，而每晚睡眠7至9小時者減重最為成功。此外，早睡早起的人平均減重效果優(yōu)于晚睡晚起的人，存在睡眠呼吸暫停狀況的人減重幅度較小，白天精力充沛、清醒度高的人減重效果更明顯。
另外，該研究還顯示，數(shù)字化生活方式干預能為體重管理提供有效支持。
（記者朱昊晨 徐謙）
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芬蘭一項針對成年減重人群的新研究顯示，睡眠質(zhì)量與體重管理密切相關，夜間睡眠時長、晝夜節(jié)律及日間清醒度會顯著影響人們的減重效果，每晚睡7至9小時者在減重方面表現(xiàn)最佳。
芬蘭赫爾辛基大學等機構的研究人員近期在學術期刊《肥胖醫(yī)學》上發(fā)表論文介紹，他們研究了芬蘭“體重管理之家”健康減重指導項目的1800多名成年參與者，這些人在為期一年的數(shù)字化生活方式干預中，記錄了體重變化以及睡眠時長、晝夜節(jié)律、日間清醒度、睡眠呼吸暫停發(fā)生情況等數(shù)據(jù)。
分析發(fā)現(xiàn)，睡眠是體重管理的關鍵環(huán)節(jié)。每晚睡眠不足7小時與較差的減重效果相關，而每晚睡眠7至9小時者減重最為成功。此外，早睡早起的人平均減重效果優(yōu)于晚睡晚起的人，存在睡眠呼吸暫停狀況的人減重幅度較小，白天精力充沛、清醒度高的人減重效果更明顯。
另外，該研究還顯示，數(shù)字化生活方式干預能為體重管理提供有效支持。
（記者朱昊晨 徐謙）
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